Treino de 130 km

No domingo (09/10/2011) meus amigos de Capão da Canoa, Xandi e seu irmão Alexandre, vieram de carro até minha Loja de Bicicletas.

Saímos da loja pelas 10:30 horas para um treino de 130 km.

Primeiro passamos na pousada de um amigo em Mira Torres e depois continuamos em direção a Praia Grande/SC.

Retornamos por uma rota alternativa em direção a Três Cachoeiras/RS onde entramos novamente na BR 101.

Pousada Hibiscos em Mira Torres

Em Praia Grande chegamos na Casa de Informações Turísticas para nos informarmos sobre os Canyons da região.

A cidade está aos pés do trecho mais abrupto da serra, com paredões praticamente verticais, delimitando os Estados de Santa Catarina e Rio Grande do Sul através de alguns canyons, como o Itaimbezinho e o Malacara.

Interior de Três Cachoeiras/RS

No interior de Três Cachoeiras/RS encontramos este riacho com águas limpas e com seu fundo e margens repleto de pedras.

A água estava com uma temperatura agradável, nos convidando para um banho. Foi irresistível...

Chegamos de volta a Passo de Torres, local da saída, às15:30 horas.

Passeio Ciclístico do Dia da Criança

2º passeio Ciclístico do Dia da Criança Dia 12 de outubro, às 15 horas

Da Praça dos Pescadores (Centro/Passo de Torres) até a Pousada Hibiscos (Praia Miratorres) e retorno até a Praça – Percurso: 10km. Os 50 primeiros inscritos (adultos e crianças) recebem uma camiseta. No final haverá sorteio de brindes. Inscrições na oficina Souza Bicicletas com doação opcional de um kg de farinha ou açúcar ou uma caixa de leite, que serão repassados para a Apae. Promoção: Souza Bicicletas, Pousada Hibiscos e Lions Clube Passo de Torres

Desafio Serra Rio do Rastro

No dia 01/10/2011 a Federação Catarinense de Ciclismo realizou o Desafio Serra do Rio do Rastro.

Esta prova foi realizada para ciclistas de Speed, de Mountain bike e também para  amadores, que gostam de desafios, pois esta é uma das mais duras serras do Brasil. São 18 km de subida com muita adrenalina e esforço físico.

A Serra do Rio do Rastro é um local turístico, e também muito procurado por ciclistas que querem  desafiar seus limites.

A competição teve inicio no distrito de Guatá no município de Lauro Muller seguiu pela rodovia SC-438 e sua chegada foi no Posto da Polícia Militar Rodoviária, no alto da Serra do Rio do Rastro com 1500 metros de altitude. 

Esta Serra é considerada uma das mais bonitas do mundo.

Almoço, antes da prova.

Já preparados para a largada, nossa equipe se reuniu para uma foto.


Os resultados da nossa equipe:

- Rafael Amaral Funk - 01:19:35;
- Rodrigo Rosa de Souza - 01:21:05;
- Gilnei Andriotti - 01:22:48;
- João Luiz de Souza da Silva - 01:30:51;
- Pedro Paulo Cardoso - 01:48:44.

Já no final da prova, no alto da Serra, felizes por ter conseguido concluir este Desafio e curtindo a paisagem maravilhosa que se tem de toda a região.

Durante a prova enfrentamos a chuva, o vento e muito frio.

Este desafio foi um ótimo treino para o 5º Desafio do Márcio May.

Conquista da V Etapa da Zona Sul de Ciclismo em Morro Redondo - 18/09/2011

Dia 14/09/2011, quarta feira, eu e o Xandi fizemos um treino de Passo de Torres até Sombrio. Este percursso tem 38 km, portanto, contando com ida e volta, totalizamos 76 km.

Paramos na Gruta das Furnas em Sombrio.

No domingo, dia 18/09/2011, participei da V Etapa da Zona Sul de Ciclismo em  Morro Redondo.

Nesta prova enfrentamos tempo bom, vento, e chuva. Tempo para todos os gostos.

Na minha categoria, Master II, consegui ficar na primeira colocação.

Aos poucos estou me aproximando do título do campeonato.

Primeiro lugar Master II

 DIA MUNDIAL SEM CARRO - 22/09

O dia de hoje (22/09) foi escolhido para comemorar o Dia Mundial Sem Carro, porisso quero lembrar que a maioria das pessoas desse país ainda não se ligam nesta comemoração ou nem sabem que ela existe.

Esta divulgação tem que partir das principais entidades que lidam com o ciclismo e o cicloturismo e também da Mídia.

Inclusive as lojas que trabalham com bicicletas deveriam aproveitar esta data e fazer alguns eventos e promoções, assim como é feito em outras datas comemorativas.

Já escrevi em outras postagens sobre a deficiência de ciclovias na maioria das cidades brasileiras. Portanto, é necessário que as pessoas se conscientizem  sobre a importância de uma vida mais saudável, que seja do jeito de cada um.

É necessário que para o próximo ano se faça uma grande campanha para informar e sensibilizar cada vez mais pessoas.

Viagem de bike a Arroio do Meio

 No dia 04/9/2011 ocorreu a 4ª Etapa do Campeonato de Resistência da Federação Gaúcha de Ciclísmo, em Arroio do Meio.

Para participar desta etapa sai sexta feira 02/9/2011 de Passo de Torres rumo a Arroio do Meio, com parada em São Leopoldo para descansar.

Sai da frente da minha casa às 10 horas e 30 min e cheguei em São Léo às 19 h e 30 min percorrendo 232 km.

Durante o trajeto enfrentei ventos fortes ao meu favor, na região de Osório.

No sábado levantei às 6 h para ir até Canudos consertar minha roda traseira e poder continuar a viagem.

Sai de Canudos às 10 h e 30 min tomando o rumo de Arroio do Meio.

Parei em Portão para reforçar minhas energias com uma salada de frutas e água mineral.

Entrei em Portão em direção a Santa Rita, saindo na Tabaí Canoas.

A viagem serviu de treino e também aproveitei para fazer cicloturismo. Parei no Velopark de Santa Rita e nas tendas antes de chegar na cidade de Estrela.

Os atletas de Arroio do Meio vieram ao meu encontro para me acompanhar.

À noite fomos a uma pizzaria para recuperar as energias. Afinal, de Passo de Torres até Arroio do Meio totalizei 400 km pedalados.

Alguns pontos turísticos de Arroio do Meio nas fotos à direita.

Pouco antes das 14 h e 30 min, horário da largada da prova, os atletas se concentraram em frente a Prefeitura Municipal onde aconteceu a largada.

O domingo estava bonito e ensolarado o que alegrou a tarde.

A prova foi de muito esforço físico porque tinha subidas com curvas perigosas e o tempo estava abafado e quente.

Concluí a prova em 4º lugar na categoria Master C.

Após a prova, peguei uma carona com o caminhão da FGC até Portão, porque a prova terminou muito tarde para retornar e a noite é muito perigoso pedalar.

Me hospedei na casa do amigo Marcos Pelliccioli, em Portão. 

Na segunda feira pela manhã deu um temporal de granizo na região do Vale dos Sinos e, portanto, não pude voltar para casa neste dia.

Apesar da chuva, aproveitei a segunda feira para fazer um treino de 60 km - de Portão a Sapiranga - com ida e volta.

Desde o momento da saida  de Passo de torres até a volta na terça feira à noite, totalizei 638 km no pedal.

Na terça de manhã, às 07 h e 30 min, sai de Portão rumo a Passo de Torres. A volta foi complicada e passei bastante trabalho. O vento não estava a meu favor, exigindo mais esforço.

Vim por Taquara, Rolante, Santo Antônio da Patrulha, Osório - trajeto denominado de Estrada Velha.

Em Osório fiz uma parada para tomar um café, por volta das 4 horas.  Em seguida peguei a BR 101.

Começando a escurecer as dificuldades aumentaram. Por falta de visibilidade para desviar das sujeiras da pista, furei as minhas 5 camaras e rasguei um pneu. 

Consegui chegar em casa às 21 h e 30 min.

Santa Cruz do Sul - Copa Unimed de Ciclismo

Saímos de Passo de Torres/SC às 14 horas do dia 26/8/2011 (sexta feira). Passei em Arroio do Sal para pegar o Edson.

Tive problemas com o carro e tive que providenciar o concerto e depois seguimos viagem. Damos uma parada em São Leopoldo para descansar.

Chegamos em Santa Cruz do Sul às 23 horas e 30 minutos.

Portão principal do Autódromo

Neste horário não era mais permitido a entrado no Autódromo Internacioanal de Santa Cruz do Sul onde aconteceria a prova ciclística no sábado (27/8) e domingo (28/8). Portanto pernoitamos num posto próximo ao Autódromo onde montei minha barraca.

Edson, Pedrinho, Gilnei, Rodrigo, Souza e Ronaldo

Equipe do Teresópolis Tênis Clube reunida.

4º lugar na Master C

Santa Cruz do Sul é a cidade da Oktoberfest, ou seja, Festa da cerveja em outubro, valorizando as tradições germânicas da região.

IV Etapa do Campeonato Zona Sul de Ciclismo - 07/8/2011

Sábado - 06/8/2011 - eu e meus amigos Xandi e Edson saímos da região praiana em direção a Guaíba, onde encontramos com o Gilnei e o Rodrigo.

Pernoitamos na casa do Gilnei, que gentilmente ofereceu uns colchões para descansarmos.

Às 4 horas, madrugada de domingo, saímos de Guaíba com destino à cidade de Morro Redondo, próximo de Pelotas, local da prova. Chegamos por volta das 8 horas e o campeonato iniciou as 9 h 30 min. Portanto, deu tempo para se preparar.

O grupo reunido

A estrada não estava muito boa, comparada com as outras provas que já realizamos na região. 

Enfrentamos subidas íngremes que exigiram bastante esforço dos atletas.

A viagem até lá foi bastante desgastante devido à distância e do tráfego intenso de caminhões. Mas mesmo assim tivemos um bom desempenho.

Fiquei em 2º lugar na Master II.

O Gilnei ficou em 1º lugar na Master I e o Rodrigo ficou em 2º lugar na Master A.


O Xandi chegou em 8º na Categoria Elite MTB.

O Edson teve problemas mecânicos, portanto teve que abandonar a prova.

Encerramento, após a premiação.

As belezas de Torres

A cidade gaúcha de Torres é considerada a praia mais linda do RS.

A paisagem da cidade se destaca por ser a única praia do Rio Grande do Sul em que sobressaem paredões rochosos à beira-mar, e por ter à sua frente a única ilha marítima do estado, a Ilha dos Lobos.

Ela oferece vários atrativos turísticos, tais como, a Ilha dos Lobos, a Lagoa do Violão, o Morro do Farol, o Parque da Guarita, o Rio Mampituba,  o Morro do Meio, o Morro Sul, as praias e muito mais.

Oferece paisagens lindíssimas e também competições esportivos de surf, o festival do balonismo e muitas outras atrações.

Este é o Morro Sul, na Praia da Gurita. Para chegar ao topo é necessário enfrentar mais de 100 degraus. Vale a pena, pois a paisagem é deslumbrante.

A região é ótima para a prática do cicloturismo, pois integra a região praiana gaúcha com a catarinense. Em toda esta região podemos encontrar falésias, cânions, lagoas, cachoeiras, mananciais e sítios arqueológicos.

Aqui estou em cima do Morro do Meio, ao fundo o Morro Sul.

Morro do Meio

Furnas na Praia da Cal

Parapente no Morro do Farol

O ciclismo e o idoso

De acordo com as projeções do IBGE a população idosa brasileira vai crescer 16 vezes entre 1950 e 2020. Portanto é importante pensar na qualidade de vida desta população para que possa viver bem com energia e saúde, buscando a felicidade no seu dia a  dia.

É lógico, que todos vão envelhecer um dia, mas precisamos tomar coragem e ter atitude para fazer exercícios físicos e procurar uma alimentação mais saudável. O envelhecimento limita a capacidade de realizar atividades com vigor e deixa a saúde mais vulnerável e o exercício ajuda a mudar isto.

Por isso é importante que existam campanhas de incentivo, ações comunitárias e educativas para incentivar a prática de atividade física voltada a este grupo. O sedentarismo do idoso geralmente é uma imposição sócio-cultural (lugar de velho é no sofá ou na cama) e é isto que leva a limitação dos movimentos. Portanto é necessário estimular nossos idosos a praticar atividades físicas, nem que seja fazer sua caminhada diária, mas sempre com orientação médica.

Andar de bicicleta é um ótimo exercício para qualquer faixa etária. É um exercício aeróbio, que usa o oxigênio e os pulmões. Este exercício geralmente é muito bom para o coração e a circulação, e pode ajudar a reverter alguns dos efeitos físicos do envelhecimento.

Andar de bicicleta pode ajudar na redução dos sintomas de alguns problemas de saúde, tais como a asma, hipertensão (pressão arterial alta), artrite e depressão. Para quem sofre de doenças cardíacas, obesidade, pressão alta ou outros problemas de saúde, e tiver mais de 45 anos e fumante deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Através do ciclismo o idoso aumenta a sua interação social, pois conhecer novas pessoas ajuda a manter a mente ativa contribuindo para um envelhecimento mais saudável.

Muitas vezes o idoso precisa enfrentar a resistência da família que tem medo e acha que o ciclismo não é uma atividade adequada para idosos. Mas a cada dia aumenta o número de idosos que se beneficiam com as suas pedaladas.

Para começar é necessário mudar hábitos caseiros. Iniciar com caminhadas, passeios com os netos e o cachorro, dançar, controlar a ansiedade e nunca se esqueça da orientação médica.

Treino na Rota do Sol - 31/7/2011

Nosso treino de serra fizemos novamente na Rota do Sol. Tive a companhia do Xandi e do Edson.

Saímos de Terra de Areia e fomos até o topo da serra - totalizando 78 km com ida e volta.

Almoçamos lá em cima no restaurante de sempre. Descansamos meia hora e iniciamos a descida.

Foi um dia com chuva, neblina e também bastante frio. Portanto a descida teve que ser com bastante cuidado, pois a pista estava escorregadia e tinha um fluxo de veículos intenso.

Este treino foi uma prepararação para a prova ciclística que acontecerá em Morro Redondo no dia 07/8/2011, pelo campeonato da Zona Sul de Ciclismo.